Conselhos para uma gravidez sadia

1. Faça mais refeiçoes, comendo quantídades menores de cada vez.

2. Para evitar o enjôo matinal dos primeiros meses, mastigue um pedaço de pão integral seco ou coma um pedaço de maçã pela manha, ao levantar.

3. Coma devagar, mastigando lentamente. Nunca se alimente às pressas e muito menos em excesso.

4. O aumento de peso da gestante ni/o deve passar de 1 quilo por mês. Se você engordar mais do que isso, diminua os carboidratos e as gorduras.

5. Evite tomar laxantes. Se a dieta de cereais integrais, frutas e verduras não for suficiente para estimular o intestino, experimente uma destas alternativas:

• no café da manhã, tome 1 colher (de sopa) de jarelo de trigo diluída em leite ou suco de frutas;

• deixe de molho, de um dia para o outro, 1 colher (de sopa) de sementes de linhaça; coma de manhã, misturadas com 1 colher (de sopa) de mel;

• de manhã, coma um pedaço de mamão ou então algumas ameixas secas deixadas de molho durante a noite.

6. Após o quarto mês, mio esqueça de tomar cálcio. Peça orientaçao para seu médico.

7. Para evitar a anemia, comum nos últimos meses de gravidez, tome sucos verdes (misturas de agriao, espinafre, salsa, escarola, couve, mastruz), cujo gosto pode ser atenuado com pepino, cenoura, ervadoce ou beterraba. Existe outro método simples de ingerir ferro que é bastante curioso: todas as noites, enfie 12 pregos numa maçã ácida; de manha, retire-os e coma a maçã. Aproveite os mesmos pregos para a maçã do dia seguinte. O método é muito eficiente, pois o ácido málico presente na fruta provoca a oxidação do ferro, que é facilmente absprvido pelo organismo. As vezes a acloridia (ausência de ácido clorídrico na secreção gástrica) do estômago das gestantes dificulta à absorçiio do ferro; pode-se entao usar o ácido , hidroclorídrico D3 (10 gotas em água antes de cada rejeição).

8. Em caso de edemas (incchaços), é necessário diminuir o sal e comer hortaliças diuréticas, como salsao, chuchu e erva-doce, ou fazer uma dieta de arroz cozido sem sai, várias vezes ao dia. Essa dieta também é ótima quando há aumento de pressão arterial ou ameaça de eclâmpsia (fonna convulsiva de intoxicação do sangue nas gestantes). No dia da dieta de arroz sem sal a grávida deve ficar de preferência em repouso, e pode tomar chás diuréticos, como equi setum (cava linha), cidreira, cabelo-de-milho ou chá renal. Nao usar outros chás, como carqueja, abacate, etc., que podem ser abortivos.

9. Niio tome nenhum remédio sem antes falar com seu médico - vários medicamentos têm efeitos prejudiciais graves sobre o feto, como retardamento mental e malfonnações, entre outras alterações.

10. Está provado cientificamente que mulheres que fumam diio à luz crianças de baixo peso - em média, cerca de 250 gramas a menos que crianças de maes não fumantes; quanto à ingestão de álcool, pode provocar no feto malfonnações cranianas e faciais, dependendo da quantidade e da freqüência. Portanto, nada de cigarros e álcool.

A importância da alimentação

Tudo o que o ser humano ingere é responsável pela formação da sua essência biológica. Assim, nossa saúde depende basicamente da qualidade da alimentação.

A medicina natural dá muita importância à dieta da gestante, pois o tipo de alimentação determina em grande parte a evolução da gravidez, as condições do parto, da lactação, do puerpério e a própria saúde da criança. Essa afirmação nau é exagerada. Médicos naturalistas têm constatado que quando a gestante não controla a alimentação de modo racional c abusa de carne, doces, enlatados, refrigerantes e farinhas refinadas, invariavelmente apresenta in¬chaços, prisão de ventre, varizes, pressão arterial elevada ou baixa, cansaço excessivo, tonturas, vómitos constantes, parto difícil, ausência ou insuficiência de leite. Sem contar, é claro, que acaba comprometendo a saúde de seu filho.

O ideal para a gestante é uma dieta variada, rica em verduras, legumes, leguminosas, mel, nozes, carnes brancas, ovo caipira, raízes e cereais integrais, que mantém o organismo em perfeita harmonia com a natureza. Dentro desse espírito, deve-se procurar manter um equihbrio, evitando radicalismos como certas regras inflexíveis da macrobiótica, dietas com escassez de proteínas, etc.

Desaconselha-se também por completo o uso de cigarro, drogas, bebidas alcoólicas, bem como o excesso de trabalho ou a indolência, os hábitos noturnos, a falta de sol e de cantata com a ar livre. Tudo isso impede o desenvolvimento saudável do feto, podendo comprometer a criança para o resto da vida.

As mudanças do organismo

Não é só o corpo da mulher que se modifica durante a gestação - as emoções também ganham um colorido diferente e precisam ser bem compreendidas.

Com o correr dos dias, o organis mo da gestante vai sofrendo diver sas alterações. Não apenas o útero aumenta de volume para acompa nhar o crescimento do bebê e os seios se desenvolvem para a ama mentação, mas todos os órgãos ace leram seu ritmo de funcionamento. O coração bate mais rápido para le var mais sangue até a placenta e as segurar ao feto os elementos essenciais ao seu desenvolvimento; a respiração é acelerada para dar mais oxigênio ao sangue; os rins fun cionam mais, para filtrar os produ tos do metabolismo da mãe e do filho. Todo o organismo trabalha em conjunto para criar um novo ser per feito e saudável.

Embora nenhuma grávida seja igual a outra e, numa mesma mu lher, cada gestação assuma caracte rísticas particulares, o conjunto de alterações orgânicas que ocorrem nesse período costuma provocar al gum tipo de desconforto na maioria das gestantes. A seguir apontaremos as alterações mais freqüentes, suge rindo como podem ser amenizadas de forma natural, sem o uso de me dicamentos.

Náuseas e vômitos

Nos primeiros meses é muito co mum a gestante sentir náuseas, acompanhadas ou não de vómitos, salivação e azia. A causa desses sin tomas - que em geral desaparecem por volta do quarto mês - é motivo de muita controvérsia entre os mé dicos: alguns afirmam que o descon forto se deve à carência de vitaminas do complexo B; outros que se trata de uma reação do organismo aos hormônios produzidos durante a gravidez; e outros, ainda, conside-ram-no um fenómeno psicologico, talvez provocado pelo medo de ser mãe ou por uma certa rejeição in consciente ao bebê. Até hoje não existe explicação satisfatÓria para o famoso "enjôo de gravidez", mas o fato é que ele é bem conhecido da maioria das grávidas.

Para amenizar essas perturbações, é importante não deixar o estômago vazio por muito tempo: a gestante provavelmente vai se sentir melhor fazendo uma pequena refeição cada três horas e evitando comidas gor durosas e condimentadas. Mas se os vómitos são freqüentes e intensos, é necessário informar o médico, pois existe risco de enfraquecimento e de desidratação.

Não é só o corpo da mulher que se modifica durante a gestação ~ as emoções também ganham um colorido diferente e precisam ser bem compreendidas.

Com o correr dos dias, o organis mo da gestante vai sofrendo diver sas alterações. Não apenas o útero aumenta de volume para acompa nhar o crescimento do bebê e os seios se desenvolvem para a ama mentação, mas todos os órgãos ace leram seu ritmo de funcionamento. O coração bate mais rápido para le var mais sangue até a placenta e as segurar ao feto os elementos essenciais ao seu desenvolvimento; a respiração é acelerada para dar mais oxigênio ao sangue; os rins fun cionam mais, para filtrar os produ tos do metabolismo da mãe e do filho. Todo o organismo trabalha em conjunto para criar um novo ser per feito e saudável.

Embora nenhuma grávida seja igual a outra e, numa mesma mu lher, cada gestação assuma caracte rísticas particulares, o conjunto de alterações orgânicas que ocorrem nesse período costuma provocar al gum tipo de desconforto na maioria das gestantes. A seguir apontaremos as alterações mais freqüentes, suge rindo como podem ser amenizadas de forma natural, sem o uso de me dicamentos.

Cansaço e sonolência

Bastante comuns nas primeiras se manas de gravidez, a fadiga e a so­nolência são provocadas por alterações hormonais que relaxam a musculatura e baixam a pressão ar teriaL Se a gestante passa muitas ho­ras sem comer, a quantidade de açúcar no sangue diminui, provo cando uma certa moleza e às vezes até tonturas.

Na maioria das vezes os sintomas desaparecem com um ligeiro repou so e a reposição do açúcar, simples mente comendo uma fruta ou tomando um copo de suco de frutas.

Dores nas costas

Desde as primeiras semanas de gravidez os ligamentos que unem os ossos da bacia ficam mais relaxados e com isso a bacia se alarga de 1 a 2 centímetros. Essa alteração pode provocar ligeiras dores nas costas.

Mais tarde, com o crescimento do feto, o útero se dilata e ao final da gravidez pode chegar até dez vezes seu tamanho normal, tornando-se também muito pesado. Ocorre então uma alteração funcional da coluna, conhecida como lordose de compen­sação. A gestante tende a deslocar a coluna torácica para trás e a coluna lombar para a frente, conforme mos tra a figura.

Mulheres que já sofrem de proble­mas na coluna ou têm tendência a eles precisam tomar todos os cuida­dos necessários para evitar a esco­liose, a hérnia de disco e outras alterações que possam ocorrer devi­do à modificação do eixo corporal durante a gravidez. O médico pode rá orientar sobre determinados exer cícios físicos que aumentam a flexibilidade dos músculos das cos tas e fortalecem os músculos abdo minais, prevenindo ou reduzindo as dores.

Vontade freqüente de urinar

Este sintoma também é um dos primeiros sinais de gravidez. O útero em crescimento faz pressão sobre a bexiga e a gestante sente mais von tade de urinar, às vezes tendo de le vantar durante a noite para isso. Depois do terceiro mês esse sintoma costuma desaparecer, pois o útero está mais alto, mas volta no final da gravidez, quando a cabeça do bebê comprime a bexiga da mae.

Não há nada a fazer para aliviar es ta sensação. Uma sugestão para a gestante dormir melhor é evitar ou diminuir a ingestão de líquidos à noite.

Gases e prisão de ventre

Certos hormônios que atuam du rante a gravidez relaxam os múscu los lisos do estômago e dos intesti nos. Em conseqüência, a digestão da gestante é lenta, provocando uma sensação de que a comida não des cc, a formação de gases e uma ligei ra azia. A prisão de ventre e os gases costumam provocar dores fortes, que a grávida pode confundir com as contrações uterinas. As cólicas intes tinais, no entanto, ocorrem fora dos limites do útero e no caso delas o ab dome não fica contraído e endure cido como acontece nas contrações uterinas.

O que se pode fazer para melho rar a digestão e aliviar esses sinto mas? Aqui vao algumas dicas:

• em vez de três refeições volumo sas ao dia, faça cinco refeições leves, incluindo verduras cruas e cozidas e frutas variadas (ameixa, figo, laran ja, tangerina e mamão são as mais indicadas);

• aumente a ingestão de líquidos (água, chás, sucos naturais), procu rando beber de seis a oito copos por dia;

• tome uma colher de mel e um co po de água morna pela manhã, em jejum, e à noite, antes de deitar;

• não use laxativos para combater a prisão de ventre: procure corrigir es se problema por meio de uma dieta rica em fibras - prefira os cereais in tegrais, as verduras e frutas e evite os alimentos industrializados e o açúcar refinado;

• crie o hábito de ir ao banheiro to dos os dias, mais ou menos à mes ma hora; quando sentada no vaso sanitário, eleve os pés sobre um ban quinho para facilitar a evacuação.

Hemorróidas

O mau funcionamento dos intes tinos muitas vezes provoca a dilata ção das veias hemorroidais, locali zadas no ânus. Durante ou após a evacuação pode aparecer sangue e às vezes surgem dores no local. As he morróidas podem se manifestar tam bém depois do parto, em conseqüência do esforço realizado na hora da expulsão do bebê.

Para aliviar as dores, experimente deitar de lado, com O quadril apoia do sobre um travesseiro, e aplicar compressas geladas no local. O me lhor, no entanto, é evitar o apareci mento das hemorróidas, prevenindo a prisão de ventre por meio de uma alimentação adequada.

Cãibras

Em geral as cãibras surgem nos úl timos meses de gravidez, quando a gestante está dormindo. São provo cadas peja má circulação do sangue, em conseqüência da pressão do be bê sobre as artérias e veias do abdo me. Quando sentir uma cãibra, es tique a perna e peça para alguém empurrar a ponta dos dedos do pé em direção aos joelhos, segurando até que passe a contração. Se estiver sozinha, estique a perna e procure pressionar a sola do pé na parede; assim que conseguir andar, coloque uma bolsa de água quente debaixo dos músculos contraídos ou friccio~ ne-os com álcool. Um banho morno antes de deitar também ajuda; tomar cálcio e vitamina D é o'utra maneira de combater as cãibras.

Varizes

São veias permanentemente dila tadas, geralmente nas pernas, mas que podem aparecer ainda na vul va e no ânus (neste caso, as hemor róidas). Apesar de tratar-se de uma tendência hereditária, atingem tam bém as mulheres que ficam muito tempo paradas de pé ou sentadas com as pernas cruzadas. A gravidez contribui para o aparecimento das varizes porque o útero aumentado faz pressão sobre as veias abdomi nais e prejudica toda a circulaçao abaixo da cintura. Por isso, a cada gestação elas pioram, sendo mais ob servadas nas mulheres que estão es perando o segundo ou terceiro filho. Na maioria dos casos, as veias vari cosas diminuem nas semanas se guintes ao parto, e algumas delas desaparecem.

Não se consegue evitar completa­mente as varizes, mas há maneiras de reduzir o desconforto que elas provocam:

• procure andar e movimentar-se, não fique muito tempo parada;

• se o seu trabalho a obriga a ficar de pé, ande de vez em quando paraativar a Circulação ou sente-se com as pernas elevadas;

• quando sentada, não cruze as per nas nem deixe que a cadeira pres sione-as abaixo dos joelhos;

• deitada, coloque os pés sobre um travesseiro ou almofada, para que fi quem acima do nível da cabeça;

• sempre que puder, deite-se no chão ou na cama e eleve as pernas, apoiando o calcanhar na parede; fi que assim por 3 a 5 minutos, várias vezes ao dia;

• não deixe de usar meias elásticas durante o dia: coloque-as logo ao acordar, antes de levantar da cama, e só as retire à noite, quando for dormir;

• se você tem varizes vu]vares, pro cure descansar várias vezes ao dia, deitada de lado, com um travessei ro debaixo das nádegas - essa po sição eleva a baCia, produzindo um certo alívio.

Gravidez e parto: um processo maravilhoso e natural

O encontro entre o espermatozoide e o óvulo nao é apenas um fenÔmeno biológico, mas o início de uma historia fascinante: a formação de um novo ser.

Para a medicina natural, o pe ríodo de gestaçào representa uma das etapas mais impor tantes da vida. Durante os nove me ses em que o novo ser esta em for maçào, é possível interferir e apri morar sua qualidade vital e orgânica.

Embora a saúde do bebê seja em grande parte determinada por sua herança biologica, a gestante bem orientada por seus médicos tem to das as condições para gerar urna criança saudável, tanto física como emocionalmente. Isso é ainda mais significativo se lembrarmos que no mundo moderno muitas pessoas vi vem em cidades poluídas, se alimen­tando mal e enfrentando um cotidi ano de pressões e agitação - con diçoes que' são muito prejudiciais, tanto para a mãe como para o bebê.

Sem desprezar as técnicas cientí ficas modernas, a medicina alterna tiva considera que a maternidade pode e deve ser vivida como uma ex periência natural e intuitiva, cujo fundamento, em última análise, é simplesmente a sensibilidade e o res peito às leis da própria natureza.

Os primeiros sintomas

Embora nem sempre signifique certeza de gravidez, a suspensão da menstruação é em geral o primeiro sinal que a mulher observa. Além do período de amamentação e da me nopausa, existem outras situaçÔes em que o mesmo sintoma pode apa recer: casos de desequilíbrio hormonal, dietas severas de emagrecimento ou quando a mulher está tomando certos medicamentos, como hormô nios, inibidores de apetite ou pilu las anticoncepcionais.

Assim, para confirmar o diagnós tico, este primeiro sintoma deve ser seguido de um exame de urina (de preferência passados quinze dias do atraso da menstruação) e de um exa me médico clínico.

Outros sinais podem significar gravidez, quando aparecem isolados ou acompanham a suspensão da menstruação. Algumas mulheres re param que os seios aumentam de vo lume e ficam mais sensíveis; outras sentem cansaço e às vezes tonturas e nauseas. Também podem ocorrer sú bitas flutuações de humor e alteraçoes emocionais provocadas pelas mudan ças hormonais que começam a acon tecer no organismo logo após a con­cepção. Existem mulheres que recla mam de um gosto metálico na boca; outras notam um aumento da secre ção vaginal. E há muitas que instin­tivamente "sabem" que estao grávidas porque se sentem diferentes.

A partir do momento em que a gravidez é confirmada, o acompa nhamento médico é de extrema im portância. Acima de tudo, no entan to, a mãe e o pai do futuro bebê de vem buscar o discernimento, a ele vação da consciência e o autoco nhecimento que irão contribuir pa ra o bom desenvolvimento do feto, um parto tranqüilo e um futuro sau dalvel para a criança.

Obstetrícia e pediatria, as duas vigas mestras do templo da medicina.

Com a evolução do pensamento holístico, o conhecimento científico, fragmentado pela visão analítica e cartesiana, vem apresentando forte tendência a uma integração das diferentes áreas da ciência moderna.

Aliada ao renascimento da medicina natural, a nova filosofia generalizante fez surgir a medicina integral, que restabelece a importância da relação homem/natureza e busca o aprofundamento cada vez maior das leis naturais e cósmicas na prática médica - na verdade, o protótipo de uma futura medicina universal, muito mais ampla e aberta.

A medicina integral considera a existência de apenas quatro grandes divisões de especialidades médicas: a clínica geral, a cirurgia geral, a obstetrícia e a pediatria, estas duas últimas consideradas as áreas mais nobres.

A medicina natural moderna entende que, se há hoje na medicina oficial especialidades que mais carecem de humanismo e de amor, estas são a obstetrícia e a pediatria, pois são áreas diretamente envolvidas com o surgimento da vida - as mesmas áreas que, por outro lado, mais necessitam de conhecimentos científicos modernos na naturopatia ou medicina natural empírica.

Este volume é uma contribuição ao ideal de uma nova medicina, eclética e capaz de estabelecer conciliações. Propondo caminhos que seguramente irão reforçar a nova mentalidade médica em ascensão, apresentamos não apenas uma abordagem técnica de interesse profissional, mas um conjunto de informações úteis e práticas para gestantes, mães, estudantes e naturistas.

Assim como mãe e filho estão ligados por laços fortes e misteriosos, a obstetrícia e a pediatria são também campos inseparáveis. Quem sabe na medicina do futuro, à luz do humanismo e de um novo conhecimento, essas duas especialidades, hoje distintas, venham a se fundir para dar início a uma nova disciplina - a Ciência da Vida.