Não é só o corpo da mulher que se modifica durante a gestação - as emoções também ganham um colorido diferente e precisam ser bem compreendidas.
Com o correr dos dias, o organis mo da gestante vai sofrendo diver sas alterações. Não apenas o útero aumenta de volume para acompa nhar o crescimento do bebê e os seios se desenvolvem para a ama mentação, mas todos os órgãos ace leram seu ritmo de funcionamento. O coração bate mais rápido para le var mais sangue até a placenta e as segurar ao feto os elementos essenciais ao seu desenvolvimento; a respiração é acelerada para dar mais oxigênio ao sangue; os rins fun cionam mais, para filtrar os produ tos do metabolismo da mãe e do filho. Todo o organismo trabalha em conjunto para criar um novo ser per feito e saudável.
Embora nenhuma grávida seja igual a outra e, numa mesma mu lher, cada gestação assuma caracte rísticas particulares, o conjunto de alterações orgânicas que ocorrem nesse período costuma provocar al gum tipo de desconforto na maioria das gestantes. A seguir apontaremos as alterações mais freqüentes, suge rindo como podem ser amenizadas de forma natural, sem o uso de me dicamentos.
Náuseas e vômitos
Nos primeiros meses é muito co mum a gestante sentir náuseas, acompanhadas ou não de vómitos, salivação e azia. A causa desses sin tomas - que em geral desaparecem por volta do quarto mês - é motivo de muita controvérsia entre os mé dicos: alguns afirmam que o descon forto se deve à carência de vitaminas do complexo B; outros que se trata de uma reação do organismo aos hormônios produzidos durante a gravidez; e outros, ainda, conside-ram-no um fenómeno psicologico, talvez provocado pelo medo de ser mãe ou por uma certa rejeição in consciente ao bebê. Até hoje não existe explicação satisfatÓria para o famoso "enjôo de gravidez", mas o fato é que ele é bem conhecido da maioria das grávidas.
Para amenizar essas perturbações, é importante não deixar o estômago vazio por muito tempo: a gestante provavelmente vai se sentir melhor fazendo uma pequena refeição cada três horas e evitando comidas gor durosas e condimentadas. Mas se os vómitos são freqüentes e intensos, é necessário informar o médico, pois existe risco de enfraquecimento e de desidratação.
Não é só o corpo da mulher que se modifica durante a gestação ~ as emoções também ganham um colorido diferente e precisam ser bem compreendidas.
Com o correr dos dias, o organis mo da gestante vai sofrendo diver sas alterações. Não apenas o útero aumenta de volume para acompa nhar o crescimento do bebê e os seios se desenvolvem para a ama mentação, mas todos os órgãos ace leram seu ritmo de funcionamento. O coração bate mais rápido para le var mais sangue até a placenta e as segurar ao feto os elementos essenciais ao seu desenvolvimento; a respiração é acelerada para dar mais oxigênio ao sangue; os rins fun cionam mais, para filtrar os produ tos do metabolismo da mãe e do filho. Todo o organismo trabalha em conjunto para criar um novo ser per feito e saudável.
Embora nenhuma grávida seja igual a outra e, numa mesma mu lher, cada gestação assuma caracte rísticas particulares, o conjunto de alterações orgânicas que ocorrem nesse período costuma provocar al gum tipo de desconforto na maioria das gestantes. A seguir apontaremos as alterações mais freqüentes, suge rindo como podem ser amenizadas de forma natural, sem o uso de me dicamentos.
Cansaço e sonolência
Bastante comuns nas primeiras se manas de gravidez, a fadiga e a sonolência são provocadas por alterações hormonais que relaxam a musculatura e baixam a pressão ar teriaL Se a gestante passa muitas horas sem comer, a quantidade de açúcar no sangue diminui, provo cando uma certa moleza e às vezes até tonturas.
Na maioria das vezes os sintomas desaparecem com um ligeiro repou so e a reposição do açúcar, simples mente comendo uma fruta ou tomando um copo de suco de frutas.
Dores nas costas
Desde as primeiras semanas de gravidez os ligamentos que unem os ossos da bacia ficam mais relaxados e com isso a bacia se alarga de 1 a 2 centímetros. Essa alteração pode provocar ligeiras dores nas costas.
Mais tarde, com o crescimento do feto, o útero se dilata e ao final da gravidez pode chegar até dez vezes seu tamanho normal, tornando-se também muito pesado. Ocorre então uma alteração funcional da coluna, conhecida como lordose de compensação. A gestante tende a deslocar a coluna torácica para trás e a coluna lombar para a frente, conforme mos tra a figura.
Mulheres que já sofrem de problemas na coluna ou têm tendência a eles precisam tomar todos os cuidados necessários para evitar a escoliose, a hérnia de disco e outras alterações que possam ocorrer devido à modificação do eixo corporal durante a gravidez. O médico pode rá orientar sobre determinados exer cícios físicos que aumentam a flexibilidade dos músculos das cos tas e fortalecem os músculos abdo minais, prevenindo ou reduzindo as dores.
Vontade freqüente de urinar
Este sintoma também é um dos primeiros sinais de gravidez. O útero em crescimento faz pressão sobre a bexiga e a gestante sente mais von tade de urinar, às vezes tendo de le vantar durante a noite para isso. Depois do terceiro mês esse sintoma costuma desaparecer, pois o útero está mais alto, mas volta no final da gravidez, quando a cabeça do bebê comprime a bexiga da mae.
Não há nada a fazer para aliviar es ta sensação. Uma sugestão para a gestante dormir melhor é evitar ou diminuir a ingestão de líquidos à noite.
Gases e prisão de ventre
Certos hormônios que atuam du rante a gravidez relaxam os múscu los lisos do estômago e dos intesti nos. Em conseqüência, a digestão da gestante é lenta, provocando uma sensação de que a comida não des cc, a formação de gases e uma ligei ra azia. A prisão de ventre e os gases costumam provocar dores fortes, que a grávida pode confundir com as contrações uterinas. As cólicas intes tinais, no entanto, ocorrem fora dos limites do útero e no caso delas o ab dome não fica contraído e endure cido como acontece nas contrações uterinas.
O que se pode fazer para melho rar a digestão e aliviar esses sinto mas? Aqui vao algumas dicas:
• em vez de três refeições volumo sas ao dia, faça cinco refeições leves, incluindo verduras cruas e cozidas e frutas variadas (ameixa, figo, laran ja, tangerina e mamão são as mais indicadas);
• aumente a ingestão de líquidos (água, chás, sucos naturais), procu rando beber de seis a oito copos por dia;
• tome uma colher de mel e um co po de água morna pela manhã, em jejum, e à noite, antes de deitar;
• não use laxativos para combater a prisão de ventre: procure corrigir es se problema por meio de uma dieta rica em fibras - prefira os cereais in tegrais, as verduras e frutas e evite os alimentos industrializados e o açúcar refinado;
• crie o hábito de ir ao banheiro to dos os dias, mais ou menos à mes ma hora; quando sentada no vaso sanitário, eleve os pés sobre um ban quinho para facilitar a evacuação.
Hemorróidas
O mau funcionamento dos intes tinos muitas vezes provoca a dilata ção das veias hemorroidais, locali zadas no ânus. Durante ou após a evacuação pode aparecer sangue e às vezes surgem dores no local. As he morróidas podem se manifestar tam bém depois do parto, em conseqüência do esforço realizado na hora da expulsão do bebê.
Para aliviar as dores, experimente deitar de lado, com O quadril apoia do sobre um travesseiro, e aplicar compressas geladas no local. O me lhor, no entanto, é evitar o apareci mento das hemorróidas, prevenindo a prisão de ventre por meio de uma alimentação adequada.
Cãibras
Em geral as cãibras surgem nos úl timos meses de gravidez, quando a gestante está dormindo. São provo cadas peja má circulação do sangue, em conseqüência da pressão do be bê sobre as artérias e veias do abdo me. Quando sentir uma cãibra, es tique a perna e peça para alguém empurrar a ponta dos dedos do pé em direção aos joelhos, segurando até que passe a contração. Se estiver sozinha, estique a perna e procure pressionar a sola do pé na parede; assim que conseguir andar, coloque uma bolsa de água quente debaixo dos músculos contraídos ou friccio~ ne-os com álcool. Um banho morno antes de deitar também ajuda; tomar cálcio e vitamina D é o'utra maneira de combater as cãibras.
Varizes
São veias permanentemente dila tadas, geralmente nas pernas, mas que podem aparecer ainda na vul va e no ânus (neste caso, as hemor róidas). Apesar de tratar-se de uma tendência hereditária, atingem tam bém as mulheres que ficam muito tempo paradas de pé ou sentadas com as pernas cruzadas. A gravidez contribui para o aparecimento das varizes porque o útero aumentado faz pressão sobre as veias abdomi nais e prejudica toda a circulaçao abaixo da cintura. Por isso, a cada gestação elas pioram, sendo mais ob servadas nas mulheres que estão es perando o segundo ou terceiro filho. Na maioria dos casos, as veias vari cosas diminuem nas semanas se guintes ao parto, e algumas delas desaparecem.
Não se consegue evitar completamente as varizes, mas há maneiras de reduzir o desconforto que elas provocam:
• procure andar e movimentar-se, não fique muito tempo parada;
• se o seu trabalho a obriga a ficar de pé, ande de vez em quando paraativar a Circulação ou sente-se com as pernas elevadas;
• quando sentada, não cruze as per nas nem deixe que a cadeira pres sione-as abaixo dos joelhos;
• deitada, coloque os pés sobre um travesseiro ou almofada, para que fi quem acima do nível da cabeça;
• sempre que puder, deite-se no chão ou na cama e eleve as pernas, apoiando o calcanhar na parede; fi que assim por 3 a 5 minutos, várias vezes ao dia;
• não deixe de usar meias elásticas durante o dia: coloque-as logo ao acordar, antes de levantar da cama, e só as retire à noite, quando for dormir;
• se você tem varizes vu]vares, pro cure descansar várias vezes ao dia, deitada de lado, com um travessei ro debaixo das nádegas - essa po sição eleva a baCia, produzindo um certo alívio.
Entradas
